Ăn gì để cường tráng, dẻo dai như Ronaldo?

Published on April 14, 2021

Cristiano Ronaldo đã trở thành biểu tượng huyền thoại của thế hệ cầu thủ hiện đại khi không chỉ thi đấu đỉnh cao trên sân mà còn luôn biết cách chăm chút cơ thể và ngoại hình.

Để duy trì được một vóc dáng cân đối, phục vụ cho sự nghiệp thi đấu đỉnh cao thì bên cạnh một lịch trình tập luyện dày đặc và khắc nghiệt thì Cristiano Ronaldo áp dụng một chế độ dinh dưỡng rất khoa học và nghiêm ngặt. Nhờ đó mà dù đã bước sang tuổi 35 nhưng CR7 vẫn có một vóc dáng cường tráng, cơ bắp bền bỉ, sức lực dẻo dai với tỉ lệ mỡ cực thấp. 

Được biết, anh cân đối lượng calo nạp vào phải tương ứng với các hoạt động tiêu hao hàng ngày để có cho mình một thể lực lý tưởng nhất, đồng thời vẫn phải đảm bảo đủ năng lượng tham gia những trận bóng đỉnh cao.

Chính chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh đã giúp duy trì một thể lực và thân hình  không bị bào mòn cho siêu sao điển trai này, đồng thời giúp cho anh giảm thiểu được nguy cơ dính chấn thương.

Và đúng như các nhà khoa học đưa ra lời khuyên, anh đặt bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt đối với những vận động viên như anh thì không thể bỏ qua nguyên tắc cơ bản này. Bữa sáng đòi hỏi phải cung cấp đủ năng lượng cho CR7 duy trì hoạt động vừa đủ tới bữa trưa.

>>>Xem thêm: Cristiano Ronaldo và những tai tiếng bậc nhất sau ánh hào quang sân cỏ

Một bữa sáng điển hình của siêu sao đẹp trai này: giăm bông, bánh sừng bò, pho mát, bánh mỳ nướng với bơ, trái cây và sữa chua. Ngoài ra, Ronaldo cũng luôn dặn mình phải hạn chế tối đa đồ ăn nhanh và thức ăn chứa nhiều đường. Buổi trưa, anh chọn ăn cá, và đĩa thức ăn ưa thích của anh gồm có cá tuyết, khoai tây, hành tây, trứng bác, tên gọi của nó là “Bacalhau a braz”. Ngoài ra, anh cũng thường xuyên đưa vào thực đơn của mình món cá chẽm, cá đuối và cá kiếm. 

Ronaldo trong nhiều lần chia sẻ với báo giới và khẳng định protein là mấu chốt cho chế độ dinh dưỡng của mình. Đây là cách để xây dựng cơ bắp cũng như sự dẻo dai cho cơ thể mình, đồng thời phải tránh những đồ gây hại cho sức khoẻ như rượu bia, đồ uống có ga và đồ ăn sẵn. Anh cho biết mình tặp trung ăn các loại thực phẩm nguyên bản như rau và trái cây tươi, các loại ngũ cốc còn nguyên hạt, thịt nạc giàu protein.

Anh có thói quen luôn ăn một đĩa salad kèm theo một đía bít tết khi dùng bữa ở nhà hàng. Điểm thêm là món khoai tây, cá ngừ và trứng, thỉnh thoảng sẽ có thêm mực ống. CR7 khuyên nên ăn tối đa 6 bữa nhỏ mỗi ngày, dù chỉ là vài lát bánh mì cũng tạo nên một bữa ăn nhẹ bổ sung. Thực tế các món ăn hàng ngày của Ronaldo khá dễ kiếm cũng như chế biến, nhưng việc duy trì chế độ ăn nghiêm ngặt từ năm này qua năm khác mới thực sự đáng nể phục. Về vấn đề này, chắc hẳn khó có ai trong làng túc cầu có thể vượt qua anh về sự nghiêm ngặt trong chế độ dinh dưỡng.

>>> Cập nhật tin tức trên videobongda hấp dẫn

Enjoyed this video?
"No Thanks. Please Close This Box!"